【ダイエット体験談】食欲を抑える方法・サプリについて
究極のダイエット法、食欲そのものをコントロールしてしまおうというもの。そのために食欲のメカニズムを探ってみます。
食欲のメカニズムについて
食欲は食事を求める欲求であり、空腹痔にわきおこるもののこととなります。
食欲とはほとんどの生物が持ち合わせている欲求であり、生命維持に必要な栄養を摂取するために存在します。消化器官と脳の間で、調整されています。肥満の原点や摂食障害などは食欲のコントロールがうまくいかない場合にあるという話や、体内時計と食欲との関係も指摘されています。生存に欠かせない一次的欲求として、睡眠や渇水の他に食欲があります。
視床下部と呼ばれる脳の中に食欲を感じる部分があり、それには栄養状態が大きく関係しているようです。味覚は食欲に影響を与える重要なファクターとして関わっているようです。同じような飢餓状態でも、味覚があるかどうかで違います。何らかの理由で、食物をチューブを通して直接胃に注入すると、口を通して味わう場合よりも食欲は低下します。
現代人は一般的に１日２回〜３回の食事を摂っていますが、食欲はこの回数や時間によっても作られており、好みだけでなく習慣も関わっています。メンタル面と食欲との関わりも指摘されており、飢えが充足されず程度が酷くなると精神状態はすさみやすくなりますが、食欲が満たされた場合は精神的にも満足するという例が多く存在するようです。連続して食事を摂らない時間をもつと時間の経過と共に飢餓感は強くなりますが、以後は食欲低下が起こります。また、恐怖や不安でも食欲は低下するようです。食欲のメカニズムには複雑なものがあるともいえます。